Por Janaína Cintas Quando falamos de controle do core, melhora da postura, recuperação da diástase abdominal ou mesmo performance...

Por Janaína Cintas Durante muito tempo a Pressão Intra-Abdominal (PIA) foi tratada como um detalhe técnico dentro da prática do Pilates....

Uma visão através da biomecânica e da ciência aplicada ao Pilates Por Janaína Cintas – Instrutora de Pilates, fisioterapeuta,...

por Janaína Cintas A dor lombar é uma das queixas mais frequentes tanto em clínicas de fisioterapia quanto em estúdios de Pilates....

3 Exercícios que Ativam a Fáscia e Potencializam os Resultados do Pilates Por Janaína Cintas A compreensão do sistema fascial representa...

por Janaína Cintas Introdução Você já teve aquele aluno que não melhora da dor, mesmo aplicando todos os exercícios que domina?Essa é uma...

Por Janaína Cintas O joelho varo é uma alteração do eixo mecânico dos membros inferiores, caracterizada pelo fechamento medial da...

Por Janaína Cintas A cervicalgia, definida como dor localizada na região cervical, é uma das queixas mais prevalentes nos consultórios de...

Por Janaína Cintas Se você já sentiu que sua aula de Pilates não fluiu como deveria, mesmo com um bom repertório, talvez o que faltou foi...

Os Exercícios Mais Indicados na Prática Clínica por Janaína Cintas A estabilização do quadril é um componente essencial no controle motor...

por Janaína Cintas A osteoartrose de joelho (OA) é uma das condições musculoesqueléticas mais prevalentes entre adultos e idosos, sendo...

Por Janaína Cintas A dor no ombro é uma das queixas mais comuns no contexto ambulatorial, especialmente entre adultos ativos e...

Por Janaína Cintas A qualidade da prescrição de exercícios, especialmente no contexto clínico, está diretamente relacionada à capacidade...

Por Janaína Cintas Na prática clínica do Pilates, saber “o que fazer” é importante, mas saber quando , como  e por que  aplicar os...

Por Janaína Cintas Imagine uma senhora de 80 anos. Ela vive sozinha, é lúcida, ativa, adora cuidar das plantas. Mas um dia, tropeça no...

Por Janaína Cintas O Cadillac é um dos aparelhos mais emblemáticos do método Pilates, conhecido por sua estrutura robusta e pelas...

O exercício T he Hundred  é um dos movimentos mais emblemáticos do método Pilates. Tradicionalmente inserido no início da aula, ele é...

Um exercício avançado ou uma progressão mal compreendida? Janaína Cintas Um dos maiores equívocos na aplicação clínica do método Pilates...

A biomecânica pode explicar Você prepara a aula, escolhe os exercícios com critério, orienta com clareza, corrige a execução e mesmo...

O Spine Stretch Forward é um dos exercícios mais conhecidos do repertório de Pilates. Ele está presente nas primeiras séries, é amplamente ensinado em cursos de formação e, muitas vezes, é aplicado como um movimento de "alongar a coluna". Mas a verdade é que, sob a ótica da biomecânica, esse exercício revela muito mais do que uma simples flexão. Ele pode se tornar uma ferramenta de avaliação funcional, uma estratégia de tratamento e um verdadeiro organizador do eixo corporal